Med i mlijeko protiv nesanice

mlijeko

Šalica toplog mlijeka s medom idealan je recept protiv nesanice, ako ste još i gladni najbolje je pojesti namirnice bogate ugljikohidratima, kao što je integralni kruh, pecivo, žitarice koje možete kombinirati s puretinom, tunom i jogurtom.
Suprotno tome osobe koje pate od poremećaja spavanja bi iz posljednjeg dnevnog obroka, koliko je to moguće, trebale izbaciti zrele sireve - camembert, goudu, mozzarellu, parmezan i roquefort, jetru, sušenu, usoljenu, dimljenu ili konzerviranu ribu, kobasice, suho meso, kiseli kupus, konzervirane krastavce, masline, čokoladu i špinat. Spomenute namirnice sadrže tiramin, molekulu koja potiče oslobađanje norepinerfina, moždanog stimulansa koji nas održava budnima. Kavu i alkohol nije potrebno ni spominjati.
Umjesto antidepresiva i pomoćnih sredstava za spavanje, promjena kombinacije hrane kod posljednjeg obroka utjecala bi pozitivno na kvalitetu sna. Bosiljak i kadulja, djeluju posve suprotno od većine drugih začina, imaju blago smirujuće djelovanje.


 



Sva prava pridržana © DSH Mreža d.o.o. 2008 — Developing: Paralaksa d.o.o.