10 savjeta protiv stresa

sreca1

Svima su poznati efekti i posljedice stresa, a malo se nas doista potrudi napraviti nešto da zaštitimo sami sebe.

Ponekad male promjene oko nas mogu rezultirati osjećajem zadovoljstva i redukcijom stresa. Evo nekoliko savjeta kako da to učinite: 

 

 

 

1. Pojednostavnite svoj dan
- napravite dnevni popis stvari koje trebate učiniti za taj dan
- označite kvačicom svaki ispunjeni zadatak
- iznenadit ćete se koliko će brige nestati

2. Očistite svoj radni prostor
- čišćenjem ćete eliminirati stres i nelagodu prostorom
- iskoristite par minuta ujutro i poslijepodne za čišćenje
- u takvom prostoru vaša će koncentracija biti daleko veća

3. Unesite neku promjenu
- uredite svoj ured motivima koji pobuđuju u Vama ugodu – slike dragih osoba npr
- unesite tople boje u prostor

4. Koristite više svjetla
- loše osvjetljenje može prouzročiti oštećenje vida i pojačani umor
- uz dovoljno svjetla osjećat ćete se poletnije i vedrije   

5. Vježbajte
- svaki izgovor za nevježbanje je nepotreban
- uzmite jednu vježbu i napravite rutinu za svaki dan za 1 minutu.
- Vježbanjem ćete podignuti razinu svoje energije i dobrog raspoloženja

6. Jedite zdravije – razmišljajte što jedete
- jabuka umjesto brze hrane
- pijte puno vode
- voće, povrće, riba, žitarice
- manje šećera i manje soli
- razmišljajte što i zašto jedete i čime to može rezultirati
- jedite polako

7. Odmor
- zastanite na trenutak i počastite se kratkim odmorom
- prošećite do izlaza i dahnite nekoliko puta razmišljajući samo o svom disanju

8. Naučite reći NE
- brzi tempo današnjice tjera nas da budemo na više mjesta u isto vrijeme
- odbacite nepotrebne obveze
- posvetite vrijeme sebi i obitelji
- recite NE za svaku obvezu koja Vam stvara nelagodu

9. Što više smijanja
- osmijeh ne košta ništa, ozdravljuje onog koji daje i usrećuje onog koji prima
- u svakom se danu nasmijte što više, osjećat ćete se bolje i zračiti pozitivnom energijom

 

 10. Okružite se pozitivnim osobama
- u pozitivnom i ugodnom prostoru više ćete posla napraviti i pri tome biti zadovoljniji
- iz svake osobe probajte izvući što više pozitivne energije
- budite zadovoljni sobom i razmišljajte pozitivno


 



Sva prava pridržana © DSH Mreža d.o.o. 2008 — Developing: Paralaksa d.o.o.